Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – Klatka piersiowa

    Jeśli jesteś w ciąży i chciałabyś zadbać o mięśnie klatki piersiowej najlepiej wykonuj ćwiczenia w pozycji leżącej na materacu z ugiętymi nogami w stawach kolanowych dzięki czemu odciążysz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. W ręce chwyć ciężarki – z niedużym ciężarem wystarczy 2 kg, i wykonuj wyciskanie w górę do momentu zetknięcia się ciężarków. Pamiętaj, o zachowaniu konta prostego w pozycji wyjściowej pomiędzy ramieniem, a przedramieniem oraz pomiędzy ramieniem a tułowiem.

     

    Twój-trener.com

    Powrót do listy
    Przewiń do góry