triceps

    Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – Triceps

    W ciąży możesz wykonywać także ćwiczenie mięśnia trójgłowego ramienia w klęku podpartym jedno nóż. Wolną ręką chwyć ciężarek i wykonuj prostowanie przedramienia. Górna część ramienia pozostaje równolegle do podłoża, przedramię zegnij w stawie łokciowym pod kątem 90 stopni, następnie prostujemy przedramię napinając je w fazie szczytowej wymuszając w ten sposób napięcie mięśnia trójgłowego, po czym […]

    kobieta_w_ciazy_cwiczenia

    Ćwiczenia dla kobiet w ciąży Cz. 2

    Ćwiczeniem uzupełniającym ćwiczenia klatki piersiowej jest ściskanie rękoma piłeczki gumowej w pozycji siedzącej. W momencie ścisku piłeczki należy chwilę przytrzymać dla powstania napięcia izometrycznego mięśni, które zwiększy efektywność wykonywanego ćwiczenia Twój-trener.com Więcej informacji o treningach i zdrowym odżywianiu: www.ZdroweTrojmiasto.pl www.DobreKalorie.com

    ćwiczenia dla kobiet w ciąży

    Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – Klatka piersiowa

    Jeśli jesteś w ciąży i chciałabyś zadbać o mięśnie klatki piersiowej najlepiej wykonuj ćwiczenia w pozycji leżącej na materacu z ugiętymi nogami w stawach kolanowych dzięki czemu odciążysz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. W ręce chwyć ciężarki – z niedużym ciężarem wystarczy 2 kg, i wykonuj wyciskanie w górę do momentu zetknięcia się ciężarków. Pamiętaj, o zachowaniu […]

    twoj-trener

    Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – cz. 1

    Aktywność ruchowa w ciąży ma wiele zalet. Trenerzy osobiści przedstawiają wiele argumentów, stwierdzających pozytywny wpływ regularnych ćwiczeń zarówno na organizm kobiety w ciąży jak i dziecka. Przede wszystkim taki wysiłek poprawi samopoczucie kobiety w ciąży, dostarczy większej ilości energii, dotleni organizm matki i maleństwa w brzuszku oraz ułatwi zasypianie. Badania wykazują, że w organizmie noworodków […]

      twoj-trener1

      Jędrne pośladki – ćwiczenia wideo

      Rozpoczynamy nowy cykl filmów treningowych: Kasia – trener personalny firmy Twoj-Trener.com pokazuje ćwiczenia, które pomagają w utrzymaniu zgrabnych pośladków więcej o treningu na stronie www.twoj-trener.com

      Young pole dance woman

      Pole Dance – Sport czy erotyka ?

      Pole dance to unikalny kurs  tańca i fitnessu, który przy pomocy  ćwiczeń wzmacnia i kształtuje sylwetkę w sposób, który nigdy nie jest nudny. Poprawia sylwetkę, a przy okazji uczy wykonywać efektowne figury i układy. Pole dance to  nie tylko korzyści dla ciała. To prosta droga to bycia szczupłą i nowe doświadczenie dla kobiety. Jest  świetną okazją do budowania pewności siebie […]

      Trening

      Co można zjeść, a czego unikać, po wieczornym treningu?

      Po wieczornym treningu byłam tak głodna, że zjadłam kebab na mieście, a po powrocie do domu wypiłam 2 szklanki soku..wyznała Pani Basia. Dlaczego ćwiczymy, a potem jemy pączki, drożdżówki, czy Fast food’y? Przyczyna jest prosta – nie wiemy co i kiedy powinniśmy jeść około treningowo. Trening powinien być dopasowany indywidualnie do każdego człowieka, i tak […]

      Close up of female nordic walking on a beach

      Jak Nordic Walking wpływa na odchudzanie

      Dla mnie jako osoby specjalizującej się w dietetyce, problemach chorób dieto zależnych oraz w problematyce osób z nadwagą, czy otyłością aspekt prawidłowego żywienia jest najważniejszy, niemniej jednak ważny jest aspekt wysiłku fizycznego danego pacjenta. Przeprowadzając wywiad w czasie konsultacji, każdej osobie zostaje zadane pytanie             „Czy Pan/Pani uprawia jakąś aktywność fizyczną?”. Zawsze zachęcam do aktywności fizycznej, […]