Co zrobić gdy dopada nas chęć na słodycze?

    Ochota na słodycze?

    Wielkimi krokami zbliża się wiosna. Upragniony czas po zimie, kiedy dookoła robi się zielono, a zimowe kurtki można wreszcie schować. To czas, kiedy wracają nam chęci do życia. Niestety przesilenie wiosenne sprzyja łakomstwu. Czy zdajecie sobie sprawę, że jest coś takiego jak deser dietetyczny? Czyli coś czym możemy zastąpić batona, ciasto lub inne słodkie, a mało pożywne rzeczy, które natychmiast wędrują w nasze biodra. Takie desery zawierają pełnowartościowe składniki, które zaspokoją naszą potrzebę na zjedzenie czegoś słodkiego. Pamiętajmy tylko, że nawet w tych mniej kalorycznych ważny jest umiar. Przedstawiamy parę przepisów, z których każdy znajdzie coś dla siebie. Smacznego!

     DIETETYCZNE CIASTO MARCHEWKOWE BEZ TŁUSZCZU I BEZ CUKRU


    1,5 szklanki mąki razowej
    1 szklanka płatków owsianych i otrębów owsianych
    2 szklanki startej marchwi
    2 jajka
    350g jogurtu naturalnego
    2 płaskie łyżki stewii
    1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
    1 łyżka cynamonu
    1 łyżeczka imbiru
    4 łyżki poszatkowanych orzechów laskowych lub włoskich

    DIETETYCZNE CIASTO MARCHEWKOWE BEZ TŁUSZCZU I BEZ CUKRUZmiksować jajka z jogurtem i stewią. Resztę suchych składników również wymieszać i dosypać do jajkowej masy. Zmiksować.
    Na koniec dodać marchew, orzechy i zamieszać już tylko łyżką. Wlać do niewielkiej blaszki i piec ok. 50 min w 160 stopniach.

     - ŻURAWINOWE CIASTECZKA OWSIANEŻURAWINOWE CIASTECZKA OWSIANE

    mus jabłkowy z 2 średnich jabłek (szklanka)
    szklanka płatków owsianych
    jajko
    garść suszonej żurawiny (najlepiej niekandyzowanej)

    Dwa średnie jabłka należy zetrzeć na mus i poddusić w garnku. Dodać żurawinę. Poczekać aż mus wystygnie i wtedy wbić jajko oraz dodać płatki owsiane. Wszystko wymieszać. Ulepić ciasteczka i piec w 180 stopniach około 15 minut.

    - DIETETYCZNY SERNIK NA CIEPŁODIETETYCZNY SERNIK NA CIEPŁO

    Spód: 3 jaja, 3 łyżki otrębów owsianych, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka suszonej stewii
    Ubić pianę z białek i dodać resztę składników. Wylać do formy i piec w 180 stopniach 15 minut.

    Masa: 500g chudego twarogu (2 kostki), 2 jajka, aromat waniliowy, szklanka jogurtu naturalnego, 4 łyżki rodzynek, 1 łyżka suszonej stewii
    Ubijamy 2 żółtka z aromatem, twarogiem i stewią. Na końcu dodać rodzynki. Nakładamy na upieczony spód i wstawiamy ponownie do piekarnika na 30min (180 stopni). Po 25-27 minutach (czyli przed samym nałożeniem) ubić białka i wyłożyć na masę serową. Piec dodatkowo 10 minut w 150 stopniach. Podawać na ciepło.

    - IMBIROWO-CYNAMONOWE CIASTECZKA OWSIANE

    mus jabłkowy z 2 średnich jabłek (szklanka)
    szklanka płatków owsianych
    jajko
    łyżeczka tartego imbiru, łyżeczka cynamon
    IMBIROWO-CYNAMONOWE CIASTECZKA OWSIANE
    Dwa średnie jabłka należy zetrzeć na mus i poddusić w garnku. Dodać imbir i cynamon. Poczekać aż mus wystygnie i wtedy wbić jajko oraz dodać płatki owsiane. Wszystko wymieszać. Ulepić ciasteczka i piec w 180 stopniach około 15 minut.

    Centrum Dietetyczne EFEKT

    www.efektcentrum.pl

    Powrót do listy
    Przewiń do góry